Простая техника для быстрого прояснения «мутного настоящего»

Автор: Ильдар Зинуров

Ваш коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы] 1

Самопознание/саморазвитие

Простая техника для быстрого наведения порядка в голове.

[Гайд] Как писать поток оСознания ✍️

Уверенно смотреть в «светлое будущее» мешает не только «темное прошлое», но и «мутное настоящее». Разобраться в мыслях и чувствах поможет этот гайд.

Вам знакомо понятие «замыленого взгляда»? Когда видишь, но не видишь. Порой на захламленном столе трудно найти то, что лежит на виду. Особенно если найти это больше надо, чем хочется. А вот видеть лишний раз не хочется совсем.

Разобраться со своим прошлым, настоящим и будущим важно для каждого. Как  можно это сделать самостоятельно? ?

[Шаг в сторону] На консультациях и в коучинге, помимо ответов и готовых решений, я даю людям квесты. Задачи для решения и задания для самостоятельной работы. Одна из моих любимых техник — «Поток оСознания», выполнить ее может каждый, а результаты она дает сразу.

Практика древняя, известная под разными названиями [например, «автописьмо»] и, вероятно, Вы о ней уже слышали или читали. 

❗️Хочу предупредить, что, если Вы хотите для себя хороших результатов, технику необходимо выполнять. От того, что Вы просто ее узнаете [или узнаете еще раз], толку мало. Выполните ее, практика и только практика является гарантом Ваших успехов.

Работающая инструкция такая:

1. Возьмите чистую бумагу формата А4, ручку и пишите.

2. Пишите все, что угодно, все что захочется. Не следует стесняться в выражениях и заботиться о формулировках. Это не сочинение на проверку. Эта техника ставит своей задачей очистить голову [и подголову] от всей накопившейся бадяги из обрывков мыслей, чувств, эмоций и переживаний. От всего того, что накопилось, крутится и киснет в голове, мешает.

3. В общем пишите все, что посчитаете нужным: мысли, чувства, мысли по поводу чувств и чувства по поводу мыслей, и т.д. и т.п. и др.

4. Важно писать до тех пор, пока не почувствуешь удовлетворение, облегчение, приятную усталость и некую пустоту.

Задача здесь — разгрузиться, понять и осознать важное, избавившись от давно накопленного хлама. Не стесняйтесь в выражениях, никто, кроме Вас, если сами не захотите, этого не прочтет. 

В конце бумагу можно сохранить, сжечь или порвать, сделайте всё, что захотите.

Захочется рисовать — рисуйте, захочется плакать — плачьте, захочется рвать ручкой бумагу — рвите. Следуйте за своими ощущениями в процессе.

Главное — выполните эту работу от начала до конца [с первого по четвертый пункт], не прерываясь и не отвлекаясь.

Обычно это занимает около сорока минут. Иногда [редко] больше, иногда немного меньше. Очень хорошо помогает разобраться в себе и своей Жизни, применимо в любых ситуациях. 

Вы, возможно, сами удивитесь тому, что напишете. Тем выводам, которые сделаете, и возможностям, которые увидите.

Поток оСознания может быть общим [за Жизнь вообще], или тематическим. 

Например: «Как я могу выйти из этой ситуации?», или «Варианты налаживания Жизни», или «Что можно сделать с «ИМЯ», чтобы стало «ЖЕЛАНИЕ»», «Что я вынес/ла из практики квестов» и т.д. 

Тематический поток оСознания можно и нужно писать, когда есть какая-то актуальная проблема или ситуация, в которой [и с которой] нужно разобраться. Общий — время от времени, чтобы своевременно очищать голову от копящихся мыслей.

Думать на бумаге — крайне полезный навык ?

Мы мыслим только когда выписываем свои мысли на бумагу или выговариваем их [кому-то] вслух. Гонять одни и те же мысли по кругу внутри себя НЕ значит мыслить. Это утомительный «майнинг пустоты».

[Совет] Если не знаете, с чего начать, начните с фразы: «Не знаю, с чего начать, а если бы знал/а, то написала бы о…»

Попробуйте прямо сейчас. Пишите хотя бы раз в два месяца, Вы гарантированно избавитесь от значительной доли неопределенности, лучше поймете свои чувства и себя.

Работайте над собой, применяйте полученные знания, и процветайте!

Будьте успешны и благополучны несмотря ни на кого и даже вопреки всему ?

С уважением, Ваш коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы] Ильдар Ильясович Зинуров.

p|s По вопросам личных консультаций пишите @zinurovru

Профессиональный коучинг и помощь психолога на любом расстоянии

Записаться на консультацию

Оставить заявку