Сегодня, началась уже 35 неделя 2024 года. В этот раз я придумал для Вас доступнейший и вместе с тем непростой способ саморазвития.

Читайте книги 📖

Это может выглядеть банально, но давно ли Вы это делали? 😉

Не понимаю, почему эта мысль раньше не приходила мне в голову! В современном мире это просто и доступно каждому, но далеко не каждый эту возможность использует…

Вспомните хотя бы время самоизоляции, много ли Вы тогда прочитали книг? 

Как-то незаметно мы разучились читать книги. И это печально 🤷‍♀️🤷

Чаще мы читаем множество несвязанных коротких текстов, тратим внимание на бесконечные короткие и несвязанные видеоролики, но уже не осиливаем многобукв. 

Что будет с мозгом, если не читать:

Если человек не занимается другой умственной нагрузкой, с большой вероятностью наступят такие последствия:

 • Ухудшится память [век информационных технологий, когда нужные сведения можно легко достать из Сети, свойства памяти сами по себе под угрозой];

 • Ухудшится способность понимать информацию [мозг расслабляется, поэтому сложные действия могут даваться хуже];

 • Снизится эмоциональный интеллект.

[с] Из Сети.

Зачем читать книги? 🤔

Чтение книг улучшает функции мозга — память, внимание и концентрация. Кроме того, способно улучшить эмпатию, социальные навыки и креативность. Детям и пожилым людям важно не просто читать книги, а обсуждать их, чтобы прочитанное «откладывалось», не проходило впустую. [c]Тоже из Сети.

Чтение книг уменьшает стресс, расширяет кругозор, повышает грамотность и уверенность в себе. В конце концов, это не только развивает, но и развлекает 😺

Чтение книг — это простейший способ обогатить и улучшить свою Жизнь. Даже если из целой книги Вы возьмёте всего одну или две ценные мысли, это отличная сделка за потраченное время.

Сегодня я был на деловом обеде. Одна из участниц рассказала, что прочитала несколько лет назад книгу за 200 рублей. И это стало финальным паззлом, после которого она переехала на несколько лет в США. 

[Дисклеймер] Книга — источник  знаний, но это не точно. Это, к сожалению, не всегда так, да и знания знаниям рознь. В год только на русском языке издается 30000+ книг. Далеко не все из них 100% безопасны и полезны. Внимательно выбирайте, что читать. Наводите справки на автора, время и место написания книги. Несмотря на это, в целом книга — более доверенный источник информации, чем соц.сети, например.

Итак, квест «Книгочей» 😺

📋 Что и как делать:

1. Прочитайте до конца недели 1 книгу. 

Может быть, Вы давно хотите что-то прочитать. Может быть, Вы не дочитали какую-то книгу или хотите что-нибудь перечитать. Выбирайте любую. 

2. [Для продвинутых] Сочинение о чтении.

Перед тем, как выбрать книгу для чтения, напишите небольшой поток оСознания на тему: «Что мне полезно прочитать сейчас».

Как писать поток оСознания — ищите в этом канале по словам «Простая техника для быстрого прояснения мутного настоящего»

3. Поделитесь впечатлениями о книге. 

Обсудите прочитанное с друзьями, близкими и/или в комментариях к этой записи. Расскажите, что из прочитанного Вы собираетесь применить в Жизни и как именно.

Ваш квест — прочитать 1 любую книгу до конца этой недели 🙏

⏳ Время пошло. 

Берите этот квест, применяйте и процветайте.

Или не берите этот квест, но не обманывайте себя, что сделаете его потом. 

⛔️ Потом = никогда.

Успехов! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы].

p|s Если хотите получить мою консультацию вживую или онлайн — запишитесь здесь.

Доброе время, здравствуйте.

Моя задача — быть голосом разума, информировать и обращать внимание на важное. Даже если смотреть на это не хочется. Не давать уснуть в болоте. Но и не мотивировать, ибо мотивация бесполезна. Дубиной в Рай не загонишь, впрочем это уже слишком затянувшееся вступление 😺

Сегодня, когда началась уже 34 неделя 2024 года, хочу обратить Ваше внимание на то, что обычно остается незамеченным. На тот груз, который каждый из нас тащит на себе по Жизни. И чем дальше, тем тяжелее 🏋️‍♂️

[Шаг в сторону] Почему со временем становится тяжелее? Кроме того, что с возрастом все мы тупеем и слабеем? Увы… Я думаю, дело в той ментальной ноше, которая копится, занимая всё больше места, и оттягивает на себя ресурсы — силы и внимание.

Полагаю, что сил и ума у нас константа, поумнеть мы не можем. Но можем уменьшить нагрузку и так стать эффективнее.

Непрожитые чувства, незавершённые отношения, недодуманные мысли, непринятые решения, замершие начинания и незавершенные проекты. Какие-то возможности, которыми мы не решаемся воспользоваться, и артефакты из прошлого, с которыми не вполне ясно, что сейчас делать. Понимаете, о чём речь?

🧳 Для удобства будем называть все эти вещи чемоданами без ручки. Когда нести тяжело, а бросить жалко.

Что пришло Вам в голову, когда Вы прочитали текст выше? Какие «чемоданы без ручки» есть в Вашей Жизни?

«Чемодан без ручки» так же может означать обременительное обязательство, избавление от которого сопряжено с лишениями. Например, бизнес-проект, продолжать который дорого и невыгодно, а закрывать… невыгодно и дорого.

Представьте, как тяжело тащить даже 1 такой чемодан. А если их 2? Или больше? 😿

Итак, квест «Чемоданы без ручки». Давайте до конца этой недели найдём их все и решим уже, что с ними делать. Раз и навсегда.

📋 Что и как делать:

1. Определите свои «чемоданы без ручки».

Составьте список всего того, что тащите «по Жизни» и к чему сейчас есть вопросы. Пишите всё, что придёт на ум. Ничего не придёт на ум просто так. Вы можете очень удивиться тому, что внезапно обнаружите.

У меня из недавних чемоданов был этот проект «52 понедельника» и мой новый канал на Ютубе. С одной стороны, он генерировал кучу просмотров и подписчиков, а с другой стороны требовал много денег для своего содержания и ни копейки не приносит до сих пор. А сейчас еще и ютуб то работает, то нет.

2. Решите, что с этими чемоданами делать.

Варианты:

☑️ Выбросить.

Закрыть проект, завершить отношения, продать бизнес, уволиться и т.д.

Необязательно одним днём, иногда нужно подготовиться. Например, закрыть обязательства, найти новую работу и т.п.

Здесь важно помнить мудрость — не наводи порядок в том, от чего /давно/ следует избавиться.

☑️ «Приделать ручку».

Т.е. понять, какие именно неудобства существуют и устранить только их.

Работает, если минусов в «чемодане» сильно меньше, чем плюсов, и они не критичны.

Можно перезапустить проект или отношения, передоговориться, использовать другие возможности и т.д. 

☑️ «Перебрать, ценное забрать, остальное оставить, идти дальше».

Это если плюсов сильно меньше, чем минусов. Подумайте, как сохранить только ценное, а от остального точно избавиться.

3. Сделайте это. Ну или начните делать.

Для этого пункта, как и для второго, чаще всего нужно остановиться. На ходу и в привычной суете невозможно эффективно действовать. Даже опознать «чемодан без ручки» затруднительно.

Возьмите паузу. Об этом, кстати, у нас был целый квест.

☝️«Чемоданы без ручек» не растворятся и «колесики» на них не появятся. Вам нужно разобраться с ними, иначе будете и дальше уставать от их тяжести и мучиться из-за их неудобности. Оно вам надо?

Наградой станет лёгкость и прилив сил. Действуйте и преуспеете.

⏳ Время пошло. 

Берите этот квест, применяйте и процветайте.

Или не берите этот квест, но не обманывайте себя, что сделаете его потом. 

⛔️ Потом = никогда.

Успехов! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы].

p|s Если хотите получить мою консультацию вживую или онлайн — запишитесь здесь.

Мы не можем поменять людей вокруг себя, но можем поменять людей вокруг себя.

Идёт уже 33-я неделя 2024 года, и я дарю Вам новый квест саморазвития 😺

[Из-за синих гор…] Каждый человек живёт в своём «информационном пузыре» и ничего не знает о том, что происходит за его пределами.  Это не плохо и не хорошо, это просто факт. Этот факт одинаков и в оффлайн, и в онлайн среде.

⚪️ «Инфопузырь» формируется из источников, откуда Вы черпаете сведения и мнения о реальности. Это книги, фильмы, сериалы, компьютерные игры, сайты, СМИ, реклама, пропаганда и т.п. и, конечно же, другие люди.

[Шаг в сторону] Мы не склонны вылезать за пределы своих кругов общения и покидать оболочку «инфопузырей». Предпочитаем узнавать то, что уже соответствует нашему мнению, из одних и тех же источников, общаемся с одними и теми же людьми.

➖ С одной стороны, это обедняет и ограничивает картину мира, мешает прогрессу, т.к. информация по сути +- одна и та же. 

➕ С другой стороны, это позволяет чувствовать себя в безопасности, т.к. всё новое несёт потенциальный риск и неизбежный стресс.

[Кстати] Именно поэтому людям из разных пузырей так сложно найти взаимопонимание. Они могут жить кардинально разные Жизни или придерживаться диаметрально противоположных взглядов, т.к. у них разный культурный код — ценности и поведенческие установки.

Как человек с богатым жизненным опытом и коуч с большой практикой, я постоянно общаюсь с разными людьми уже много лет, я отчётливо это вижу. Поэтому и не осуждаю никого и никогда 🙏

Идеальное положение, которое обеспечит Вам и безопасность, и развитие сформулировал Дж.Питерсон: 

— «Стойте одной ногой в Хаосе, а другой — в Порядке». 

Опираясь на знакомое смело исследуйте неведомое 🔬🔭🗺️

Полезно и интересно покидать известную территорию и узнавать новое от новых людей. Кроме того, это может стать захватывающим приключением и обогатить Вашу Жизнь новыми впечатлениями и возможностями 🔥👍

Это я и предлагаю в качестве квеста саморазвития на эту неделю.

Продолжаем…

📋 Инструкция. Что и как делать:

1. Подготовка. Самое простое.

Определите для себя, в каких кругах общения Вы общаетесь/вращаетесь?

Те люди, с которыми Вы чаще всего взаимодействуете и проводите бОльшую часть своей Жизни. Иногда круг общения может состоять из одного-двух человек.

Опишите их и входящих в них людей. Много ли их? Что их объединяет? Чем они Вам нравятся, а чем нет?

Например, родственники, друзья, коллеги, мамочки на форуме, бизнесмены из клуба любителей мотоциклов, другие фанаты сериала «Рие и Морти” и т.д.

2. Анализ. Самое полезное.

Ответьте на эти вопросы:

2.1 Какие ценности и поведенческие установки в этих кругах?

2.2 Как у них обстоят дела с деньгами, здоровьем, в быту и отношениях?

2.3 Насколько они Вам близки?

Полезны? 

2.4 Как они на Вас влияют? Поддерживают ли они Ваши лучшие стороны или наоборот провоцируют худшие черты? 

2.5 В чём помогают и ограничивают?

2.6 Вы их выбирали или они Вас?

2.7 Как на них влияете Вы?

Чем больше Вы будете понимать своё окружение и как оно на Вас влияет — тем лучше. 

3. Расширение. Самое интересное [и для кого-то самое страшное].

Заведите себе ТРИ новых круга общения.

Не ещё больше новых риелторов, в Вашем круге риелторов, а кто-то совершенно новый. Спортсмены в фитнес-клубе или любители настольных игр. 

Чем больше эти люди будут непохожи на Ваш привычный круг общения, тем лучше. 

Реализуйте свои [новые] интересы и ищите [новых] друзей, которые их разделяют.

Ставьте и достигайте цели и находите людей, которые могу Вас в этом поддержать. Если что — могу я, это моя работа 😉

Ищите новые контакты и наладьте связи с новыми друзьями, приятелями, единомышленниками.

Если надо, вступите в новые клубы, запишитесь в танцевальную студию, зарегестрируйтесь на сайте знакомств. Можно поискать новых деловых партнеров, клиентов, учеников или учителей.

Вчера я проводил «Кофе с Коучем» в Уфе. На моих мероприятиях онлайн и оффлайн много хороших людей находят себе новые контакты. Так, вчера приходила женщина, которая целенаправленно искала общения с предпринимателями, т.к. сама хочет открыть своё дело. Ей 54 года, и она нашла то, что искала.

Можно восстановить старые связи, можно наладить новые. И так хорошо, и так 😇

Действуйте и преуспеете 🙂

⏳ Время пошло. 

Берите этот квест, применяйте и процветайте.

Или не берите этот квест, но не обманывайте себя, что сделаете его потом. 

⛔️ Потом = никогда.

Успехов! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы].

p|s Если хотите получить мою консультацию вживую или онлайн — запишитесь здесь.

Началась уже 32 неделя 2024 года. Время летит очень быстро, заработать, накопить и сохранить его нельзя. А вот деньги можно 😺

[Шаг в сторону] Вы считали, сколько Вы заработали с начала года? Если да — замечательно, если нет, пора начинать считать. Потому что больше денег лучше, чем меньше денег, а всё, что мы контролируем, постоянно увеличивается.

Не бойтесь больших расходов. Бойтесь маленьких доходов 💸

[Из-за синих гор] Чем бы Вы ни занимались, Вы меняете /своё/ невозвратное время и /своё/ частично восполнимое здоровье на деньги, которые очень быстро заканчиваются и обесцениваются каждый день. Не самая выгодная сделка, но другой нет и не будет, хотите Вы того или нет. И коль скоро мы работаем за деньги, пусть этих денег будет больше. Согласны? 🤔

👩‍🎓 Тест на адекватность:

Представьте, что при прочих равных Вам предлагают 50 000 рублей или 500 000 рублей. 

Все остальные условия одинаковые.

Что Вы выберете? 🤔

Теперь представьте, что при прочих равных эту сумму Вам предлагают сегодня или через полгода.

Все остальные условия одинаковые.

Что Вы выберете? 🤔

Если Вы выбрали больше денег и сегодня, поздравляю! Вы абсолютно адекватный человек. Потому что совершенно нормально хотеть иметь больше, а не меньше. И получать это быстрее, а не медленнее.

😳 Если Вы всерьез выбрали себе худшие условия — задумайтесь, почему? И не отражает ли это то, как Вы предаёте свои интересы в реальной Жизни 🙏

😎 Если хотите исправить ситуацию, обращайтесь ко мне за личной помощью. Возможно, хватит одной или двух консультаций.

Кстати, на одной из недавних консультаций я помог клиентке зарабатывать на 60000 рублей в месяц больше. Это + 720000 рублей в год. И это произошло у неё через пару дней после консультации. Её отзыв вдохновил меня создать квест этой недели.

В следующие 7 дней я предлагаю Вам стать богаче. Сделайте это и скажите мне «спасибо», желательно переводом 😉

Итак, квест…

Больше денег лучше💸💸💵💸

[Инструкция] Что конкретно делать:

1. Увеличьте свои доходы.

Если работаете в найме — попросите прибавку к зарплате. Или найдите другую работу.

Если работаете на себя — повысьте стоимость своих услуг или товаров.

Если занимаетесь бизнесом, поднимите цены на свою продукцию.

Это самый простой и самый быстрый способ. Знаю, что он высокострессовый, но результат того стоит.

Умножьте результат этого шага на год, например. Чувствуете просветление? 😇

2. Заработайте дополнительные деньги.

В течение 7 дней заработайте любую сумму любым НОВЫМ способом.

Продайте что-нибудь ненужное, возьмите подработку, окажите платную услугу или придумайте, что угодно ещё.

3. Придумайте себе дополнительные источники дохода.

Выпишите на бумагу всё то, что может принести Вам дополнительные деньги.

И подумайте, какой новый способ получения дохода Вы можете и хотели бы освоить.

4. Изучите другие квесты про деньги в этом канале.

Можете поделиться найденными квестами в комментариях к этой записи. Чтобы другие люди могли Вам за это сказать «спасибо».

5. Следите за обновлениями этого канала.

На неделе я выложу мощные микроподкасты-поддержки и другие материалы. Не пропустите.

❗️Даже если Вы не выполняли ни одного другого квеста, этот я Вам предлагаю взять обязательно. 

Деньги — витальный ресурс и крайне важно иметь хорошие источники этого ресурса. Экономия — путь в никуда, зарабатывать надо больше. 

Если сольете этот квест или отнесетесь несерьезно, потеряете миллионы в будущем и будете об этом жалеть. Давайте избежим этого 🙏

✍️ Смело и честно пишите о своих находках, трудностях и вопросах в комментарии. Я их прочту и обстоятельно отвечу каждому 🙏

Действуйте и преуспеете 🔥

⏳ Время пошло. 

Берите этот квест, применяйте и процветайте.

Или не берите этот квест, но не обманывайте себя, что сделаете его потом. 

⛔️ Потом = никогда.

Успехов! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы].

p|s Если хотите получить мою консультацию вживую или онлайн — запишитесь здесь.

Доброе время, Друзья.

🇧🇾 И привет из Минска, я сейчас здесь 😺

Началась уже 31 неделя 2024 года.  И у меня для Вас очередной интересный квест самопознания.

[Из-за синих гор] Если что-то работает в одной сфере, скорее всего, это что-то применимо и в других сферах. Например, принципы качественного обучения вполне подойдут и для результативного зарабатывания денег. И наоборот. 

Принципы эффективной деятельности продуктивной активности везде одинаковы.

Кстати, пассивность чаще всего непродуктивна и одинаково бесполезна и в отношениях, и в заботе о здоровье — везде. Не всегда так, но часто так.

Я человек широких взглядов с богатым и разнообразным бэкграундом. Интересуюсь многим и постоянно ищу полезную информацию. Это отвечает внутренним потребностям и делает меня очень конкурентноспособным в профессии. Просто потому, что я знаю много работающих принципов из совершенно разных областей/профессий и могу ими делиться со своими клиентами. Одним из них делюсь сегодня с Вами 😺

[Квест] «Сделать заранее» 👌

[Шаг в сторону] В детстве я читал книгу про теорию решения изобретательских задач. Сокращённо — ТРИЗ. 

Это уникальный алгоритм, помогающий оптимизировать процесс творчества. Набор методов, позволяющих добиться главной цели с активным задействованием творческих и нестандартных подходов.

Суть ТРИЗ — найти нестандартное и оптимальное решение проблемы минимальными усилиями. Изначально технологию ТРИЗ применяли для решения технических задач. В 1980-х этот метод использовали на предприятиях СССР, а во многих школах внедряли ТРИЗ-педагогику.

Цель ТРИЗ: развитие гибкого мышления и фантазии, способности решать сложные задачи изящным и эффективным способами.

😎 От всей души рекомендую изучить ТРИЗ каждому, кто развивается, работает над своей Жизнью и собой. Для того, чтобы повысить эффективность любой [своей] деятельности и не «изобретать велосипед». 

Решения ТРИЗ применимы и в бизнесе, и в творчестве, и в отношениях — везде.

… но суть квеста этой недели не в этом. В следующие 7 дней я предлагаю Вам изучить, применить и отточить один из классических приёмов ТРИЗ.

⚙️ Принцип предварительного действия.

Если невозможно в нужное время совершить действие с объектом, то необходимое действие производят заранее.

🛠️ Заранее выполнить требуемое действие (полностью или хотя бы частично).

или

🛠️ Заранее расположить объекты так, чтобы они могли сразу вступить в действие, без подготовительных затрат.

Например, фирма «Лего», известная своими детскими строительными наборами из пластмассовых деталей, начала вводить в состав пластмассы сульфат бария — вещество, хорошо заметное в рентгеновских лучах. Дело в том, что дети иногда глотают детали конструктора.

[Итак] Квест. Что и как делать:

1. Используйте принцип «Сделать заранее».

В течение этой недели заранее сделайте всё то, что можете сделать. Минимум 14 раз — по два предварительных действия в день.

Что-то, что облегчит и улучшит Вашу Жизнь:

В работе

В быту

В отношениях

В сфере здоровья

2. Поделитесь своим опытом в комментарии. 

А также изучите чужой опыт в комментариях.

Всё 🙂

Опыт применения этого принципа неограничен. Он полезен для получения желаемого с меньшими издержками или с целью избежать негативной составляющей в процессе. 

Я, например, собрал рюкзак и приготовил одежду, чтобы в любой момент иметь возможность отправиться в поход на природу за 5 минут.

⚙️ Применяйте его везде — в работе, отдыхе, развлечениях и обучении.

Применяйте его к тем вещам, которые произойдут в точные сроки. Например, первое сентября, месячные или срок уплаты налогов.

Применяйте его к тем вещам, которые произойдут, но совсем не известно, когда. Например, накопившаяся грязная посуда, пустой бензобак или необходимость выспаться.

Применяйте в отношении себя и своих дел, а также в отношении других людей и их дел. 

Действуйте и преуспеете! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы]

Доброе время, Друзья.

Время всегда летит очень быстро. Сейчас идёт уже 30 неделя 2024 года, и я предлагаю провести её интереснее, чем обычно 😉

Предлагаю новый квест самопознания — Капсула времени. Давайте овеществим Вашу текущую Жизнь 🙂

[Шаг в сторону] «Капсулы времени» — это контейнеры с посланиями в будущее, которые оставляют у оснований памятников, при закладке зданий и даже закапывают на дне океана. Зачем это нужно? Возможно, люди верят, что их слова станут важным назиданием потомкам, а сохраненные предметы будут нести историческую ценность. 

Как Вы уже догадались, смысл квеста этой недели — заложить Вашу личную капсулу времени 🙏

[Всё очень просто] Инструкция:

1. Найдите оболочку для Вашей капсулы.

Любой контейнер, коробка, банка. Что угодно.

2. Наполните её содержимым.

Какие-то предметы, символизирующие Вашу текущую Жизнь, чаяния, мысли, надежды и желания.

3. Решите, на какой срок Вы хотите заложить капсулу.

От 6 месяцев до бессрочной бесконечности.

4. Напишите себе письмо в будущее. 

Для этого можете использовать квест «Письмо в будущее»

5. Решите, куда спрятать свою Капсулу времени. 

Чтобы она пролежала там, не испортившись, весь задуманный срок. Можно закопать на пляже, спрятать на чердаке, на даче или положить в банковскую ячейку.

6. Заложите капсулу времени.

7. Поставьте себе напоминалку, чтобы вспомнить и раскопать ее, когда придет срок. 

[Если хотите] Заснимите весь процесс и выложите его в соц.сетях со ссылкой на этот квест. Будет ещё одна памятка на будущее 📝

😺 Действуйте! 

Весь этот процесс интересен сам по себе и очень полезен для самопознания и саморазвития.

Во-первых, это новый опыт, не похожий ни на что другое.

Во-вторых, при закладке Капсулы времени, при выборе содержимого, Вы увидите свою текущую Жизнь в новом свете и под необычным углом.

В-третьих, спустя время, Вам будет очень интересно вскрыть послание из прошлого.

Кстати, Вы можете сделать не только личную Капсулу времени, но и общую, семейную. Очень интересно сделать такую посылку в будущее вместе с детьми. Например, на их 18-летие или окончание обучения. Вариантов много, и все они хорошие 😇👍

30-я неделя уже идёт. И она пройдёт. Впустую или с пользой — полностью зависит от Вас 🙏

⏳ Время пошло. 

Берите этот квест, применяйте и процветайте. Может быть, преуспеете. 

Или не берите этот квест, но не обманывайте себя, что сделаете его потом. 

Потом = никогда. 

Успехов! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы].

p|s Хорошие идеи должны распространяться 🔥

Доброе время, Друзья 😺

Началась уже 29 неделя 2024 года. Официально прошла половина лета и у меня был очередной День рождения. 

Кстати, огромная благодарность каждому кто вспомнил, поздравил, пожелал хорошего и рассказал много хорошего обо мне. Я это очень ценю, мне это важно и приятно благодарю от всей души 🙏

Кроме прочего, несколько человек написали обо мне, что я «подаю ценные идеи». И сегодня я решил поделиться идеями по поводу [Вашего] Дня рождения. Это не совсем квест, но думаю будет интересно и полезно. Может быть Вы захотите применить что-нибудь  из них уже в этом году 😺

День рождения — эмоционально заряженный день. Мало кто относится к нему действительно равнодушно. Чего бы ты из себя не представлял, перед ДР волей-неволей анализируешь прошедший год. Смотришь чего добился, а чего уже никогда не успеешь, привыкаешь к своему новому возрасту…

Всё это можно использовать — сгладить острое и выкрутить на максимум ценное. Давайте сделаем это 😺

Итак…

[Не совсем] Квест «Идеи Дня Рождения». Что и как можно сделать до, во время и после ДР.

📋 По порядку:

1. Ваш персональный Новый год.

Перед ДР обычно возрастает стресс, точно также как и перед Новым годом. У кого-то сильнее у кого-то совсем слабо, но возрастает у всех. 

Чтобы его уменьшить и облегчить себе Жизнь, используйте рекомендации из квеста Новогодний чек-лист. 

Они прекрасно подойдут и для Вашего личного Нового года Жизни 🙏

🔗 Предновогодний стресс и как его избежать. 

2. Итоги прошедшего года.

Аналогично предыдущему совету — используйте обновление возраста для контроля над направлением своей Жизни. Прекрасный повод разобраться с вопросом «Куда живу?» и скорректировать курс, если понадобиться.

Используйте материалы этих квестов:

🔗 Итоги года 

🔗 Итоги полугодия

3. Позаботьтесь о лучшем будущем.

Будущее это дом, который мы строим из настоящего по чертежам прошлого…

Опираясь на предыдущие шаги, поставьте себе цели и накидайте хоть какой-нибудь план на следующие 365 дней своего нового возраста. Помните, он не навсегда.

Используйте эти квесты:

🔗 Матрица [Твоих] Целей на 7 дней. Можно спланировать не только свою неделю, но и весь свой возраст. 

🔗 Архитектура [Твоего] будущего

🔗 Письмо в будущее

[Дополнительно] Одна идея, которая может Вам понравиться:

🎉 Отмечать ДР можно чаще раза в год.

5 лет назад мы отмечали 5-летие моей доченьки в крупнейшем аквапарке Азии. Тогда мы жили в Тайланде. Вернувшись в Россию, мы устроили праздник 5,5 лет и пригласили на него всех её друзей. Это был полноценный День рождения, но не круглый, а с половинкой.

А я в том же году устроил себе ПолуДеньРождения 36 и 6, как повод собраться с друзьями. Потом я отмечал 37 и 7, 38 и 8 и 39 и 9. Было весело 😺

Чем становишься старше тем реже видишься с друзьями. Можно создать весомый повод привязав его к дате рождения подобным образом.

Хочу верить, в сегодняшнем, нестандартном выпуске Вы найдёте для себя что-то интересное. Можете также поделиться своими идеями, как можно с пользой провести это время года.

Ещё раз спасибо всем за поздравления и пожелания. Отличной Вам недели 🙏

Будьте успешны и благополучны несмотря ни на что и даже вопреки всему 😎

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы]

p|s Если хотите получить мою консультацию вживую или онлайн — запишитесь здесь.

Как избавиться от страха и начать действовать?

Началась уже 28-я неделя 2024 года. И я предлагаю новый квест саморазвития тем, кто не хочет деградировать. Тема квеста — страх.

Он будет полезен в том, чтобы осознать, как страх на нас влияет и ограничивает. Спойлер — плохо. 

[Шаг в сторону] Много лет назад один мудрый человек мне сказал: «Всё, что делается из страха, — не есть хорошо». Я с ним согласен, и от себя добавлю: «Всё, что НЕ делается из страха, — тоже нехорошо».

Чувства сильнее мыслей. Хотите или нет — Вы всегда обслуживаете свой страх. Иногда ценой не достигнутых целей или продолжая находиться  в том месте где плохо. Или с теми  кто Вам не нравиться. Справиться со страхом = улучшить качество своей Жизни.  

Теперь надо объяснить. 2 важных момента:

☑️ Страх — естественное, очень сильное и, безусловно, полезное чувство, которое есть у каждого, при этом каждого оно оберегает от многих бед. Избавиться от него невозможно и не нужно.

☑️ И я не считаю, что «двигаться в направлении, в котором растёт твой страх», — правильно. Это неправильно, т.к. не каждый страх стоит преодолевать. А двигаться нужно туда, куда хочется; туда, где для вас есть смысл.

Страх страху — рознь. В конкретных контекстах Жизни чувства оцениваются неодинаково. Есть чувства полезные и вредные, парализующие и бодрящие. Понимать свои чувства, в т.ч. страхи, весьма полезно, потому что тогда Вы сможете контролировать свои решения и поведение осознанно и эффективно. 

Есть много страхов-ограничений, которые не дают ничего, кроме дискомфорта. Они постоянно и незаметно снижают качество Жизни и самооценку, крадут силы, уверенность и самоуважение. Найти их и обезвредить = обеспечить себе облегчение прямо сейчас и укрепить самооценку многократно.

Продолжение ниже

📋 Контракт со страхом. Квест на 28 неделю 2024 года

В течение следующих 7 дней найдите свои сдерживающие страхи и по возможности ослабьте их.

🔎 Распознайте в себе тот иррациональный ужас, который не даёт приблизиться к тому, чего Вы хотите; к тому, что Вам действительно важно. 

Это решаемая задача. Если её решать 🙂

[Ещё один шаг в сторону] Быть психологом значит в т.ч. заниматься поиском того, что люди боятся. Чего они избегают. Это может быть в их прошлом, настоящем или будущем. Далее мы разбиваем это на малые части и вырабатываем стратегию как подступиться к ним и справиться с ними. Это помогает выработать сильный характер, развить те качества, которых не хватает для Жизни на новом уровне. Частично это работу можно выполнить самостоятельно. Сделайте это.

Контактируя со своими страхами мы учимся преодолевать их и становимся лучше.

Итак, квест:

Контракт со страхом 🙀

[Как это сделать] 3 шага:

1. Просто подумайте о том, какие из Ваших страхов иррациональны и не дают сделать то, чего вы хотите.

Возможно, ответ придёт сразу. Может быть, придется какое-то время подумать или посовещаться с кем-то, кто Вас знает, и кому вы доверяете. 

Иногда страх маскируется под скуку. То что скучно, на самом желе может Вас очень сильно пугать.

2. Запишите полученные ответы и представьте, какие откроются перед вами возможности, если Вы [вдруг] найдёте способ, как свои страхи преодолеть.

— Насколько свободнее, богаче и счастливее вы станете? 

— Что сможете сделать? 

— От чего сможете легко и без сомнений отказаться? 

— Насколько ярче и интереснее станет Жизнь? 

Прочувствуйте это. 

3. Проработайте вспомогательные материалы [будут публиковаться всю неделю в этом канале].

Пользуйтесь! Узнавайте, применяйте себе во благо, избавляйтесь от ненужных страхов. 

Не забудьте сказать мне спасибо — лайком, пересылкой этого сообщения, комментарием или донатом 👌

🦉🦉🦉 

Кстати, страх и стресс всегда идут рядом. Преодолеть и то, и другое можно буквально за одну встречу со мной. Если актуально, запишитесь на консультацию.  

🦉🦉🦉 

Если Вы не побоитесь поработать со своими страхами, к концу недели у Вас будет больше смелости и больше свободы. 

Проработка даже 1 самого маленького ограничения стоит недели работы над собой, потому что результаты останутся у Вас на всю Жизнь. 

[Традиционный вопрос] Ждать, когда всё само собой наладится, и топтаться на месте можно очень долго. Почему бы не сделать себе хорошее, и не сдвинуться с мёртвой точки уже сейчас? 

28-я неделя уже идёт. И она пройдёт. Впустую или с пользой — полностью зависит от Вас 🙏

⏳ Время пошло. 

Берите этот квест, применяйте и процветайте. Может быть, преуспеете. 

Или не берите этот квест, но не обманывайте себя, что сделаете его потом. 

Потом = никогда. 

Успехов! 🔥

С уважением, Ильдар Ильясович Зинуров. Прикладной психолог и коуч [принимающий безоговорочную ответственность за проверяемые результаты своей работы].

Дополнительные материалы и ресурсы к этому квесту:

• Обсудить квест или задать вопрос в телеграмм
• Представьте, что 6 месяцев назад Вы знали то, что знаете сейчас… Микроподкаст-поддержка в телеграмм