Поговорим о тебе.

Ты умный, сильный, успешный. По крайней мере, так тебя видят другие. Другим кажется, что у тебя всё получается легко, быстро и просто. Многие бы хотели быть на твоем месте.

Но внутри — стоп. Ты знаешь, что можешь больше. И что это «больше» уже давно пора. Внешние обстоятельства — поводы, а не причины. Настоящая причина — страх. Страх тебя удерживает от этого «большего» — нового, неизвестного и потому потенциально опасного.

Ну, а ты, тем временем, ходишь одними и теми же маршрутами. Продолжаешь делать вид, что «всё нормально».

Дело в том, что мы почти всегда переоцениваем страхи и недооцениваем возможности. Мозг реагирует на неопределённость как на угрозу.

При виде реальной опасности и просто новой возможности активируется одна и та же зона мозга — миндалина. Она запускает реакцию страха даже тогда, когда опасности объективно нет. По сути, мозг путает «новое» с «опасным».

Путь наверх пугает, дорога по кругу успокаивает.

Боль от поражения [и потерь], гораздо сильнее, чем приятные ощущения от достижений и побед. И мы склонны этого избегать даже ценой отказа от потенциально лучшего. Страх сильнее желания.

Страх перед неизвестным непроизвольный. В страхе нет твоей вины и нет ничего ненормального. Так работает наша бессознательное, наша биология. Исторически и эволюционно она помогала выживать. Но Жизнь изменилась. Теперь игра идёт не про выживание, а про качество Жизни. Условия поменялись, а наша витальная «прошивка» — нет.

[Шаг в сторону] Редкая женщина не будет волноваться, если её ребенок не придёт вовремя с улицы и не будет отвечать на телефон. Мало кто из родителей не будет беспокоиться и перебирать в уме страшные варианты.

Чем выше интеллект — тем сложнее справляться со страхами. У умных людей более развитая фантазия и критическое мышление. Они видят больше вариантов негативного сценария и легче убеждают себя, почему не стоит рисковать. У глупого на это просто не хватит фантазии. Иногда избыток смелости — это всего лишь недостаток ума.

Чем ты умнее тем тебе страшнее…

Парадокс: ум помогает достигать — и он же мешает двигаться. Подробнее об этом смотрите мой вебинар «Горе от ума» — ссылка в конце статьи.

То, что пугает нас больше всего, страшно настолько, что не осознается в качестве страха. Страшно себе признаться, что боишься, страшно действовать в сторону успеха, страшно об этом даже думать. Поэтому часто страх маскируется под скуку, апатию или заумную рационализацию: «Почему мне этого не надо» или «Почему я это сделаю, но не сейчас». Работает и в смене работы/партнера, и в запуске нового проекта, и в бросании курить.

[Факт] Страх стоит миру 2 трлн долларов ежегодно. Это не просто личная эмоция, а глобальный тормоз прогресса. По данным Института Маккинзи, страх перед провалом ежегодно обходится мировой экономике в $2 трлн из-за нереализованных идей, стартапов и инноваций. Это больше, чем ВВП многих стран!

[Реальная] История Дениса, написанная им самим: страх расширения своего бизнеса.

Денис – предприниматель. Небольшой штат сотрудников, хорошая репутация перед заказчиками, относительно стабильный доход компании и понимание того по каким законам работает та ниша рынка в которой он ведет свою деятельность.

Но уже несколько раз он отказывался от предложений, для которых нужно было бы увеличить количество рабочих мест, перебраться в более просторный офис, начать деятельность в смежной сфере. Это даже не страх взять на себя финансовые риски в рамках конкретных договорах с заказчиками (в конце концов, в этом и есть суть предпринимательской деятельности).

Страх говорит:

— Зачем тебе ввязываться в деятельность, где ты пока не самый компетентный?

— А если твоих внутренних ресурсов не хватит, чтоб уделять внимание и новому делу, и тому, что у тебя уже есть?

— Вдруг, где-то впереди ситуация поменяется и новый заказ — это «разовая акция» и ты не сможешь повторить этот успех?

Так проходит год. Потом еще один.

Новые возможности появляются все так же часто, но стабильное дело постепенно начинает приносить все меньше и меньше дохода (как и любое дело со временем). 

Страх перемен победил и в этот раз.

Почему мы боимся больше, чем нужно?

Потому что этот паттерн обеспечивает выживание. Те из наших предков, кто был чрезмерно смел, был недостаточно осторожен. Они не оставили потомства и забрали свой вклад из генофонда человечества. Мы с вами — потомки тех, кто обходил стороной всё новое [неизвестное], напрягался от каждого шороха и в ужасе убегал от непонятного. Не разбираясь. Те, кто пытался разобраться, убегать, как правило, не успевали.

Наша природа обеспечивает выживание «на минималках», но не помогает строить качественную Жизнь. Первое идёт в комплекте, за второе приходится бороться. Часто с самим собой. Успех не просто неестественен, он противоестественен. Поэтому лишь немногие преуспевают. И ещё меньшие рискуют, чтобы развивать свой успех. Впрочем об этом я писал отдельную статью:

[Итак] Наш мозг не создан для успеха, счастья или развития. Он создан для выживания. Предпочитает «синицу в руках». 

Первая реакция на любую новую возможность — проверка, опасно/безопасно. Страх всегда на страже, всегда на первом месте. Он говорит:

— Не высовывайся!

— Не рискуй!

— Лучше подождать!

Ты логически понимаешь, что это безосновательно и глупо. Что никакой реальной опасности нет. Что терять по сути нечего, а приобрести ты можешь очень многое. Об этом говорит и твой прошлый опыт.

Но кажется, что если шагнёшь в неизвестность, будет больно, страшно, стыдно.

Неопределенность пугает гораздо сильнее конкретной опасности. Помните, что в хороших хоррор-фильмах монстра почти весь сеанс не показывают зрителю, но показывают его следы, тени, силуэт и темноту, в которой он может прятаться?

Одна ошибка и ты ошибся…

Кроме описанного выше в русскоязычном культурном коде отсутствует т.н. «культура ошибок». Мы охотно прощаем ошибки кому угодно кроме себя. К себе мы в этом плане абсолютно безжалостны и готовы избегать совершения ошибок любой ценой,  в т.ч. ценой отказа от возможностей. Страх ошибиться часто путают с перфекционизмом и вызываемой им прокрастинацией. Все перечисленное — разные вещи, но об этом я напишу в других статьях. 

90% того, чего мы боимся — никогда не происходит.

В 2019 году психолог Роберт Лихи опросил сотни клиентов. Выяснилось:

85% тревожных ожиданий не сбываются вообще. А из оставшихся 15%, большинство людей справились лучше, чем ожидали.

Об этом, кстати, говорил ещё Марк Твен:

«Я пережил много страшных вещей в своей жизни, некоторые из них произошли на самом деле».

На самом деле в 90% случаев ничего ужасного не произойдёт. Но мозг устроен так, что любит привычное и цепляется за него. Чувства сильнее мыслей, страх диктует быть пассивным, ничего не предпринимать, если прямо сейчас нет прямой и явной угрозы. И в итоге проходит год. Потом ещё один. И ещё…

У каждого человек был такой опыт, когда долго раскачиваешься, боишься что-то попробовать, но однажды делаешь и понимаешь, что ничего ужасного не случилось. И искренне не понимаешь, а чего я раньше-то не сделал/а?

Например:

— Уволился и понял, что вокруг полно работы.

— Начал говорить «нет» и вдруг почувствовал уважение.

— Сделал первый шаг и стало легче, чем казалось.

[Важно] Страх перед неопределенностью — не признак трусости и не показатель слабости. Неопределенности избегают почти все и это просто факт. Это наша природа, не дефект характера и ни в коем случае не наша вина. Но полностью наша ответственность заключается в том, что с этим делать. Будем ли мы и дальше стремиться не проиграть или выберем стратегию, чтобы выиграть?

Исследования карьерных поворотов и предпринимательских историй показывают — большинство людей не были уверены, что справятся, когда делали шаг к новым возможностям. Успешные решения почти всегда принимались в условиях страха. Храбрость — это не отсутствие страха. Это выбор действовать, несмотря на него.

Мы все хотим стать более успешными и благополучнее, чем сейчас. Единственный способ добиться этого — новый выбор. Для развития следует выбирать не то, что привычно, а то, что действительно может сделать твою Жизнь лучше.

По сути у нас есть только один выбор — выбор между прошлым [известным] и будущим [неизведанным].

Подходящий момент опознать невозможно.

Не жди подходящего момента. Его не будет. Потому что для всего, что реально может вывести тебя на новый уровень, время всегда будет казаться неподходящим.

Почему?

Потому что этих результатов и, соответственно, понимания пути к ним ещё нет в твоём опыте. У тебя просто ещё нет опыта этого уровня.

А тот опыт, что есть сейчас, не поможет получить новые результаты. И субъективно ты чувствуешь, что не готов/а, что время не подходящее. 

Просто потому, что не знаешь, какие условия для нового начинания будут подходящими.

И поэтому мозг говорит:

— Подожди. Нужно подготовиться.

— Сначала надо набраться опыта.

— Ещё немного, и время будет правильным.

Но правильного времени не будет. Ты либо сделаешь шаг без гарантий. Либо останешься там же, где сейчас. Надолго или навсегда.

[Реальная] История Марии, рассказанная, ею самой: страх разрешить себе действовать.

После замужества у Марии было все, о чем можно мечтать – обеспеченность, замечательная семья, комфортный образ жизни. Но жизнь ощущалась болотом и не приносила радости. 

Каждый день домашние дела, забота о детях, все для семьи, а по ночам мечты о творческих проектах, обещания себе завтра найти для них хоть пять минут и горькая досада, что не сделала этого сегодня. 

Но каждое утро решимость сменялась непрерывным потоком мыслей:

— А что скажут люди, если я займусь творчеством?

— А вдруг муж не поймет?

— Разве я могу быть хорошей матерью и женой, если я делаю что-то кроме заботы о доме и детях?

И так день за днем в тревоге, с грузом вины, в страхе сделать первый шаг.

Каждый новый день только сильнее давит осознанием, что снова упущено время, которое уже не вернется.

Возможности всегда рядом. Но часто ты их не видишь. 

Ещё чаще бывает, что набираешься решимости, готовишься, раскачиваешься и собираешься с духом. И когда наконец подходишь к заветной двери, обнаруживаешь, что уже поздно. Возможность закрылась, поезд ушёл, самолёт улетел, а хризантемы отцвели. 

Возможности есть для всех. В том числе для суперуспешных, которым кажется что дальше расти незачем. Возможности есть всегда. Просто страх их блокирует. И пока ты выбираешь безопасность, ничего не меняется. Потому что наша природа даёт нам только выживание «на минималках». Но кто сказал, что этого достаточно?

[Еще один шаг в сторону] Если ты смог/ла дочитать до этого места,  описанная проблема и правда для тебя актуальна. Разберись со своим «плохо» пока не стало ещё хуже…

И прими моё искреннее уважение, так как я уважаю людей, способных в современном мире «осиливать» длинные тексты.

Исследования показывают, что 70% людей отказываются от публичных выступлений, проявленности и видимости из-за страха быть осужденными. Для многих этот страх сильнее, чем страх смерти. Это делает социальное давление одним из главных барьеров к самореализации и успеху.

Как было с одним из моих клиентов, который на торжествах с Важными Людьми не мог говорить тосты пока не выпьет. А когда был пьян — не мог эффективно вести деловые переговоры в кулуарах. После того, как я избавил клиента от оценочной зависимости, он вырастил свой бизнес в 18 раз за 5 лет. 

Одноразовый успех. 

Страх сохраняется даже после побед. После достижения цели мозг не отключает тревогу, а просто переключает её на следующий рубеж. Это называется “неврологическая инерция страха”. Из-за этого многие люди не могут повторить успех, которого они уже достигали. Чтобы перестать бояться, одного успеха — мало. Нужен не успех, а новая стратегия взаимодействия с собственным страхом.

Как перестать жить на автопилоте страха?

0. Признай свой фундаментальный страх перед неопределенностью.

Признайся себе, что он тебя тормозит. Бравада не поможет, она не заменит объективность, адекватность и осознанность.

1. Поймай момент, когда ты отступаешь.

Где ты сам себя тормозишь? Какие картины рисует тебе твой страх? Это реальность или просто старая программа, которую ты всё ещё запускаешь? Составь список конкретных страхов и держи их в поле внимания. 

2. Прими, что страх не исчезнет.

Это нормально. Важный шаг — не ждать, пока перестанет быть страшно. А научиться идти вперёд даже с этим страхом. Храбрость — это не отсутствие страха. Это действие, несмотря на него.

3. Задай себе вопрос: «Что я потеряю, если так и не попробую?».

Ответь максимально честно. Просчитай цену своего бездействия. Иногда страх неудачи меньше, чем страх оказаться на том же месте через 5 лет.

 4. Вспомни и запиши 3 ситуации, где страх тебя остановил.

Представь, что бы ты сделал без него. Опираясь на эту рефлексию тебе будет легче преодолеть следующий страх, когда ты с ним столкнешься.

5. Вспомни и запиши 3 ситуации, где ты преодолел свой страх и [крупно] преуспел.

Вспомни! Ты уже справлялся раньше. Как то ты это делал. Вспомни, что помогло тебе в тот раз. Может быть это поможет и теперь.

6. Научись управлять своим ежедневным распорядком.

Расписание и режим — наше всё. Они необязательно должны быть скучными. В график можно включить что угодно, в том числе ежемесячные приключения в новой стране. Предсказуемая рутина деактивирует страх неизвестности. Твердые привычки надолго отключают непроизвольный страх, освобождая  место удовольствиям от Жизни.

7. Попробуй сделать одно маленькое действие, которое пугает.

Прямо сегодня. Можно уже сейчас. Если не позвонить, то хотя бы найти номер. Если не уволиться, то хотя бы посмотреть какие есть вакансии на хедхантере [или закажи резюме]. Если не решиться на важный шаг то хотя бы записаться на консультацию к специалисту, чтобы разобраться в вопросе лучше.

Сделай шаг в правильном направлении. Потом ещё один. И ещё один. Пока на дойдёшь до своей важной цели.

Мозг можно переучить. Благодаря нейропластичности, каждый раз, когда ты преодолеваешь маленький страх, твой мозг меняет свои нейронные связи. Со временем ты становишься смелее. Это научно доказанный факт — ты можешь “перепрограммировать” себя на смелость

Это самое главное. 

Конкретных способов преодолевать страхи великое множество. Лучший из них — проработать эту тему со специалистом. Но даже лучшие инструменты бесполезны без осознания и признания своего страха. Если алкоголик не считает себя алкоголиком, нет смысла предлагать ему лечение от зависимости. Так и здесь. Не нужно делать вид, что не боишься, когда тебе действительно страшно. Цена такого самообмана — паралич воли, бездействие, неспособность решить проблемы и отречение от достижения важных целей. Чрезвычайно высокая цена.

UPD Хорошие идеи должны распространяться. Мои аплодисменты и респект всем, кто осилил текст до конца. В современном мире немногие в состоянии воспринимать что-то длиннее 10-секундного клипа. Кстати, обрати внимание как изменилось твоё состояние по сравнению с началом чтения, можно написать об этом в комментарии.

UPD1 Изучи другие мои материалы по этой теме. Список некоторых из в конце статьи. Новые будут появляться на этом сайте и моих каналах в ютуб и телеграмм. Чем больше полезной информации знаешь тем увереннее себя чувствуешь. Предупреждён — вооружён.

[c] Ильдар Ильясович Зинуров,
психолог и коуч с 2004 года [5000+ отзывов].
На основе личного и профессионального опыта.
Без нейросетей /сейчас важно об этом написать/.

p|s Сколько раз ты уже говорил себе: «Сейчас не время»? И сколько возможностей ты за это время упустил? Посчитай сумму незаработанного в месяц и умножь на количество месяцев бездействия.

Если ты чувствуешь, что застрял, разберись с этим. Самостоятельно или с помощью извне. Например с моей профессиональной помощью, посредством личной коуч-консультации. На консультации мы:

 • Найдём все спрятанные точки, где страх управляет твоими решениями;

 • Разберём, откуда он взялся, а также то,  почему выглядит убедительно;

 • И, главное, мы найдём способ обойти его и сделать шаги, которые ты всё еще откладываешь.

Без драм и без насилия над собой. С уважением к тебе и твоей реальности. С вниманием к твоим настоящим желаниям.

Ты можешь быть в этом не один. Если ты готов, я рядом: https://zinurov.ru/1

[Кстати] Я попросил нейросеть проанализировать отзывы на мою работу и выбрать несколько, где люди преодолели свой страх и преуспели. Публикую 5 из них:

1.  Отзыв об избавлении от страха перемен и профессионального успеха:

“Я перерос самого себя и после месяца работы, обернувшись назад, я увидел каким был и каким стал, это были два разных человека… До консультации я боялся перемен, особенно смены работы, но Ильдар помог мне увидеть фундаментальные ошибки, которые я допускал годами. После его рекомендаций я уволился, получил предложение с зарплатой в 1,5 раза выше, а дальше обещают поднять. Это был страх, который держал меня, а теперь я свободен и преуспеваю!”

2.  Отзыв на коучинг “Антиоценка и успех в личной Жизни»:

“После консультации я понял, что хочу и чего не хочу. Мой страх перед чужим мнением исчез, и я перестал бояться быть собой. Стал зарабатывать в 4 раза больше, исполнил свои желания, связанные с путешествиями, и в моей Жизни появились новые отношения. Ильдар как будто снял с меня оковы!”

3.  Отзыв после консультации в шоковом состоянии:

“Бывший жених разорвал помолвку за месяц до свадьбы. Пришла в состоянии шока и боли, не знала, как дальше жить. Ильдар за пару часов разложил все по полочкам, и мой страх растворился. Теперь у меня есть понимание, куда двигаться, и я начала зарабатывать больше, строить новую жизнь. Это было чудо!”

4.  Видео-отзыв из Тайланда о преодолении страха и достижении целей:

“Я боялся перемен и застрял в рутине, но после консультации с Ильдаром страх ушел. За пару месяцев я провернул столько дел — работоспособность на пике, построил дом 200 квадратов, сменил Ниссан на Тойоту Прадо. Все цели перевыполнены, и это благодаря его четким шагам!”

5.  Отзыв о выходе из депрессии и профессиональном прорыве:

“Знакомство с Ильдаром стало отправной точкой выхода из тяжелой депрессии, в которой я тогда находился. Страх и апатия исчезли, я начал действовать. За год мой доход вырос в 3 раза, и я получил офер на 130% к зарплате. Это был подарок судьбы!”

Если хотите написать свою новую историю успеха — личная консультация может стать оптимальной точкой отсчета. Обращайтесь: https://zinurov.ru/1