Это — болото.

Это не дно. Это не трагедия. Это не острая боль. Это — болото. Оно не утягивает резко. Оно держит. Не отпускает. Не даёт дна, чтобы оттолкнуться. И не даёт взлёта, чтобы вдохнуть. Болото не даёт утонуть, но и не позволяет двигаться. Двигаться в нём всё труднее.

[Пример] История Антона. «Всё есть — и всё мимо»

Антон — 39 лет, руководитель отдела в крупной ХХХ-ой фирме. Хорошая команда, высокий доход, гибкий график. Он умеет добиваться и умеет быть нужным.

Но последнее время он всё чаще сидит вечером в машине перед домом, не выходя. Просто слушает шум вентиляции. Иногда 5 минут. Иногда 45.

Он говорит себе: «Я просто устал». Но на самом деле он не хочет заходить в свою жизнь.

Каждое утро — как повторение вчерашнего. Каждое достижение — как пустая медаль, которую некому вручать.

Всё в целом выстроено. Всё как-то работает. Но он внутри будто выключен. Он не сломан. Он не падает. Он медленно вязнет.

И даже не зовёт на помощь — ведь формально всё хорошо. Он чувствует что что-то не правильно, что-то не так, но не понимает что именно.

Самое опасное в болоте — ты долго не понимаешь, что ты в нём. Потому что погружаешься в него не сразу с головой, а миллиметр за миллиметром, неделя за неделей. Кажется: просто устал/а, просто потерял/а мотивацию, просто надо перетерпеть. А потом проходят месяцы. И ты ловишь себя на мысли: если следующие пять лет будут такими же — ты этого не выдержишь.

Болото редко видно снаружи.

Снаружи всё прилично. Всё «как у людей». Именно поэтому в нём так одиноко. Стыдно жаловаться. Непонятно, на что. Неясно кому. Непонятно зачем. Ведь «у других же хуже». И страх, что не примут, не поймут, решат — «с жиру бесишься». А «в Африке дети голодают».

Но это болото — настоящее. Находиться в нём тяжело и небезопасно. Хронический стресс неизбежно приведёт к депрессии, но и до неё ты чувствуешь себя каким-то «не таким» или «не такой». Снижается уровень спокойствия и благополучия, а вместе с ними — эффективность в любой роли. Снижается либидо, уменьшаются амбиции, тают силы.

[Еще пример] История Марии. «Мечта, ставшая рутиной».

Марине 36 лет. У неё своя школа дизайна. Раньше она вдохновляла людей. Придумывала программы. Говорила: «Давайте делать красиво!» К ней шли за стилем — и за огнём внутри.

Но сейчас каждое занятие — как тень самой себя. Она повторяет заученные шутки. Делает презентации. Отвечает в чате. Управляет офисом и людьми.

Механически. Без души. Без света.

«Ты просто перегорела», — говорят подруги.

«Отдохни», — говорит муж.

Но она отдыхала. И даже уезжала. А внутри — всё так же: серо, ровно, бессмысленно.

Когда-то она мечтала именно о такой Жизни. И теперь она в ней — только без себя.

Выкарабкаться самостоятельно из этого болота сложно — нет ни дна, что бы оттолкнуться, ни ветки, чтобы подтянуться, ни опоры на которую можно было бы опереться. Выход есть, его начало — не героические поступки. Не «шоковая терапия», не кардинальные перемены.

Начало в осознанности и в честности [с собой].

С момента, когда ты признаёшь: так, как есть сейчас — больше не хочется и не можется. Когда решишь, что и дальше так жить ты не собираешься.

Без обвинений. Без самобичевания. Без фальшивых благодарностей. И без поиска позитива там где его уже давно нет. Потому что да — ты что-то выстроил/а. Но если это больше не работает — значит, время перестраивать.

Мягко. Бережно. По-своему. И лучше не в одиночку.

С уважением, Ильдар Зинуров.
Психолог-консультант и кризисный коуч,
отвечающий за проверяемые результаты своей работы.

p|s Что делать если всё плохо и непонятно что делать. Часть 1