Что, если с тобой всё в порядке… кроме того, что ты думаешь, будто с тобой что-то не так?
Когда в Жизни всё не то и всё не так, мы склонны винить в этом себя. Ищем в себе причину и всегда её находим. Вместо того, чтобы поддержать себя в трудные времена, сами усугубляем своё положение самоугнетением. Претензиями к себе.
Ловушке «со мной что-то не так».
Это пост про внутреннего критика, токсичную рефлексию, привычку думать:
«Наверное, это я поломан. Это со мной не так. Это я виноват».
[Пример] «Алиса. Умная. И уставшая»
Алисе 34. Аналитик, работает удалённо, на хорошем счету у руководства.
Она вежливая. Разбирается в людях. Много читает про психологию. И когда ей плохо — она не орёт. Она не плачет. Она анализирует.
«Наверное, это мой паттерн. Я опять скатилась в сценарий.
Опять не простроила границы. Надо поработать с детскими травмами»Но чем больше она это анализирует — тем хуже ей становится.
Потому что всё её внимание уходит на «что со мной не так», вместо «что мне сейчас нужно».
[А что если] Ты не ленивый. Не “бесчувственный”. Не испорченный.
[А что если] Ты просто устал/а. Или перегорел/а. Или в Жизни что-то давно не так — и ты это чувствуешь.
Но вместо того чтобы себе помочь — ты начинаешь себя грызть:
- «Наверное, я просто не умею быть счастливым».
- «У других хуже, а я ною».
- «Наверное, я сам/а виноват в том, что мне плохо».
И вот уже не просто больно. А ещё и стыдно за то, что больно. Замкнутый круг. Это — очень распространенная ловушка. Особенно опасная для тех, кто много думает, много чувствует и привык быть сильным.
В этой ловушке ты не можешь попросить о помощи. Потому что решил/а, что не заслуживаешь. И вообще надо самому справляться. Как раньше. Так же как и всегда.
Ты не двигаешься вперёд — потому что думаешь, что «не имеешь права на недовольство».
Ты остаёшься в этом «болоте» — потому что обвиняешь себя за то, что оно вообще появилось. Не принимаешь себя в этом состоянии вплоть до отвращения к себе 🙁
[Пример] Игорь. Хороший, но недостаточный.
Игорю 41. Не последний человек в не последней компании. С клиентами — чёткий. С партнёрами — надёжный. Дома — заботливый отец.
Но он всё время живёт с ощущением, что он «чуть-чуть не дотягивает».
Как будто все, кого он уважает, делают «чуть больше». А он — как будто постоянно кому-то должен. Знакомым. Женe. Отцу.
Недавно он сказал: «Когда мне плохо — я первым делом думаю, что сам виноват. Что-то я не так сделал. Где-то накосячил. Где-то не дожал».
Он не умеет себе сочувствовать. Он отлично умеет — сразу же искать свои ошибку.
Скажу важную вещь. Боль — не всегда сигнал «что-то со мной не так». Чаще — сигнал «что-то важное больше не работает». О том, что:
- Старая Жизнь — не радует.
- Старые опоры — не держат.
- Старые роли — не подходят.
- Знакомые сценарии подводят.
И это не повод винить себя. Это повод — начать слушать себя. Заботиться о себе [по другому].
Если чувствуешь, что больше так не можешь:
— Может, это не слабость. А важные внутренние изменения, которые следует честно признать и принять.
— Может, не тупик. А порог нового уровня.
— Может, не ты сломался — а просто вырос из всего этого.
— Может с тобой всё в порядке… кроме того, что ты думаешь, будто с тобой что-то не так?
С уважением, Ильдар Зинуров.
Психолог-консультант и кризисный коуч,
отвечающий за проверяемые результаты своей работы.
p|s Что делать если всё плохо и непонятно что делать. Часть 1
