Начинать стоит не с решения. А с честного вопроса. Когда становится совсем тяжело, первое, что хочется — найти решение.
«Что делать? Что срочно менять? Куда бежать?»
Это нормально. Мозг ищет выход. Стремление что-то сделать становится изматывающим, потому что что делать — непонятно. Но правда в том, что если не понять, откуда течёт — не починишь. Ты можешь метаться, исправлять, суетиться, предпринимать шаги… А потом внезапно понять: ты всё это время чинил не то. Чем быстрее это поймешь тем лучше. Тем меньше ты потеряешь времени [безвозвратно].
Когда кажется, что всё плохо — это почти всегда иллюзия. Плохо не всё. Просто ты не знаешь, где именно плохо. И от этого становится не комфортнее, страшнее и скучнее. Страх часто маскируется под скуку и вызывает апатию. Это реакция «замри» в ответ на стресс.
Представьте…
Представьте, что вы просыпаетесь утром — и первое ощущение:
не «о, новый день», а «блин, опять всё то же самое». Вы не плачете. Не кричите. Не валитесь в истерику.Но внутри — будто молчаливый протест. Что-то не так. Но вы не можете точно сказать, что. И потому не меняете ничего. Потому что «всё же вроде в порядке».
А если вы остановитесь и спросите себя — «А где именно мне не ок?»,
то вдруг окажется, что не Жизнь плохая, а просто… одиночество,
которое вы так давно не признавали, что оно стало фоном.
[Поэтому] Первый шаг — не решать, а спросить себя честно: «Что именно меня не устраивает? Где конкретно больно?».
Вспомните…
Вспомните ситуацию, когда вы вдруг начинали грубо реагировать на близких. Раздражаться на пустяки. Замыкаться. Или наоборот — становиться чрезмерно общительным и язвительным.
А потом ругали себя: «Что со мной не так? Я же нормальный человек…». И пытались взять себя в руки. Включить волю. Навести порядок.
Но что, если это не про слабость? А просто про боль, которую вы даже не заметили?
Что если настоящая причина — выдохшееся тело? Или страх, о котором вы не говорили даже самому себе?
Когда ты не знаешь, где болит — лечить приходится всё. Но если честно спросить себя «что именно со мной не так», вдруг окажется, что всё не так уж плохо. Просто ты слишком долго не останавливался.
Ответ на вопрос «Что конкретно меня не устраивает?», в первую очередь, следует поискать в Сферах Жизни:
- В отношениях с другими — обида, недоверие, одиночество, зависимость, отвержение и т.д.;
- В отношениях с собой — стыд, самокритика, ощущение «я не такой»;
- В теле — усталость, болезнь, гормональный сбой, хронический недосып;
- В деньгах — тревога, неуверенность, долги, неудовлетворённость;
- В быту — бардак, разруха, перегрузка, хаос или душная рутина.
У каждого своя комбинация. Но это всегда комбинация, а не всё сразу. И когда ты её видишь — становится легче. Не потому, что проблема исчезла. А потому, что теперь ты видишь, с чего начать.
Плохо может быть по-настоящему. Но гораздо хуже — когда ты не знаешь, где. И винить начинаешь самого себя. А зря.
С уважением, Ильдар Зинуров.
Психолог-консультант и кризисный коуч,
отвечающий за проверяемые результаты своей работы.
p|s Что делать если всё плохо и непонятно что делать. Часть 1
